肌少症

手術後，肌少症是我最大的困擾。醫生開的處方要每週勤練深蹲，到現在可以深蹲舉起五十公斤槓鈴，對於雙腳萎縮的復健幫助頗大，也推薦中年朋友一起練習。

肌少症指的是老化或是手術後、臥床超過三天以上，導致肌肉流失，體內肌肉量平均減少3公斤，尤其以我左腿截斷大隱靜脈之後，大腿流失的肌肉量最多。所以，剛學習下床時，突然站起會感到下肢無力，若沒有介入照顧，身體機能將逐年弱化。但凡人類四十歲之後，肌肉量就會減少，七十歲以後，每10年減少15%。

肌少症將增加失能、跌倒、功能退化，甚至死亡風險。我的朋友們，小心啊！